Eu como nutricionista não gosto muito desta palavra “dieta”, porque os meus pacientes ou clientes fazem uma reeducação alimentar, um planejamento alimentar, uma mudança de hábitos, para que tudo isto seja mantido depois de ótimos resultados, mas as vezes precisamos citá-la em determinados assuntos.

Muita gente começa a dieta, mas nunca consegue manter. Isso porque elas não conseguem resistir às tentações. Vamos aqui dar dicas para a sua dieta não sair dos trilhos.

São muitas as desculpas para não fazer dieta ou não manter um cardápio equilibrado. Quem nunca ouviu ninguém falando que fazer dieta é caro? Ou aquela pessoa que sai muito e só come fora de casa. Também tem gente que diz que nunca tem tempo.

Esses argumentos não servem de desculpa. Por exemplo, dá para fazer uma dieta (alimentação) balanceada que caiba no bolso. Fazer o acompanhamento com nutricionista muitas vezes faz economias no mercado. Uma refeição balanceada precisa de carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis em pequena quantidade, vitaminas/minerais e fibras.

Ninguém tem tempo, então por que algumas pessoas conseguem manter a dieta e outras não? O que falta é planejamento.

Você seguiu tudo direitinho, chegou ao peso que queria. E agora, como manter? É preciso controle e disciplina. Faça atividades físicas, não coma muito “fast-food” (lanches) e não exagere nos eventos sociais.

Uma última dica para você que quer emagrecer: é fugir dos sabotadores! Vale até contar uma mentirinha do bem pra recusar aquele convite tentador.

E lembre-se: não tem alimento que engorda mais ou não. Tudo depende das porções que você come. E cada pessoa tem suas necessidades energéticas individuais, por isto fazer dieta igual para todo mundo ou seguir a mesma que a vizinha está fazendo não funciona.

Então comece o ano mudando seu estilo de vida, fazendo uma alimentação saudável, tanto para perder como para manter peso e ter saúde.

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