As bananas têm nutrientes essenciais mesmo para nosso corpo?

A banana possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. A banana é uma das frutas mais versáteis disponíveis na natureza. Adicionar as bananas em nossa alimentação pode oferecer uma série de benefícios para o seu corpo.

Alguns nutrientes essenciais das bananas são ricas vitaminas, como B3, B5, B6 e C, estas vitaminas ajudam aumentar a imunidade do corpo e impulsionar vários benefícios para o sistema nervoso.

As bananas são ricas em fibras, por isso, são consideradas uma boa opção para aumentar a digestão das partículas de alimentos na trilha digestiva do corpo e o melhor funcionamento do intestino. Uma única banana contém 10% da fibra dietética recomendada diariamente.

As bananas também são ricas em minerais, como magnésio e potássio. O magnésio aumenta o processo de absorção de cálcio no corpo e também aumenta a produção de insulina. O potássio presente na banana reduz a hipertensão e a doença cardíaca.

Benefícios de consumir a banana diariamente

Benefícios para digestão: Devido a presença de fibras. As fibras também têm a capacidade de absorver a água que suaviza as fezes e evita a constipação.

Benefícios Para Regular a Tensão: A banana é rica em triptofano que estimula o corpo na produção de serotonina, que, por sua vez, é responsável por acalmar o humor de uma pessoa. Beber suco de banana regularmente pode acalmar o sistema de nervos de uma pessoa que sofre de estresse.

Benefícios para dar energia: A banana contém três açúcares naturais. Estes açúcares podem fornecer um impulso instantâneo no nível de energia. Consumir duas bananas completas pode fornecer-lhe energia suficiente antes de um trabalho com duração de 90 minutos. Esta é a razão pela qual os atletas preferem comer uma banana antes de suas atividades.

Benefícios para o cérebro: Os pesquisadores provaram que o consumo de banana no café da manhã por jovens pode aumentar o seu poder de memória. A razão para isso é o potássio presente na banana que alerta o aluno, melhorando o poder cerebral.

Benefícios como antioxidantes: É rica fonte de antioxidantes que ajuda a prevenir a desordem crônica, produzindo mais radicais livres no corpo. Além disso, como ele é rico em potássio ajuda a saúde do coração.

Sugestões de consumo

A banana pode ser utilizada amassada ou picada com aveia, granola, linhaça ou chia e para quem não é diabético pode estar acrescentando o mel.

Pode ser utilizada com leite ou iogurte, picando ou bater no liquidificador.

Fazer Suco de Banana com água: Utiliza banana, água, suco de limão ou laranja – de preferência sem adição de açúcar.

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