Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde. A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo, a quantidade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório, diz o fisiologista Raul Santo de Oliveira, da Unifesp.

Para saber a quantidade certa de água             que deve consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 30ml. Assim, uma pessoa que pesa 65kg, por exemplo, deve tomar 1 litro 950 ml de água durante o dia, ou seja quase 2 litros. "É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral, mas a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Um atleta de alto rendimento, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso precisa de uma maior ingestão", diz o fisiologista.

Veja alguns motivos para deixar sempre um copo de água por perto:

àControla a pressão sanguínea;

àPrevine cãibras: As cãibras aparecem quando há um desequilíbrio hidroelétrico em nossos músculos, causando uma contração involuntária da musculatura.

àProtege o coração;

àMelhora o funcionamento do intestino;

àAumenta a resistência física;

àDesintoxica o organismo, eliminando através da urina;

àProtege contra pedras nos rins;

àTransporta os nutrientes, sem a água o sangue fica mais denso e menos capaz de transportar as vitaminas e sais minerais.

àAjuda a emagrecer: Por aumentar a atividade no sistema nervoso, e assim elevar o nível de energia gasto, o hábito de beber água constantemente também promove a perda de peso.

àProtege os olhos, o organismo hidratado é essencial para que os olhos fiquem protegidos de lesões;

àMantêm a pele jovem: Um dos primeiros sinais da falta de água é a desidratação da pele e nas mucosas. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele.

OBSERVAÇÂO: E no inverno, também devemos beber muita água.

PORTANTO, BEBA BASTANTE ÁGUA PARA CUIDAR DE SUA SAÚDE.

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