Com a chegada de dias cada vez mais quentes em Santa Helena e região, é essencial que a população tome medidas preventivas para se proteger do calor excessivo. As altas temperaturas podem representar riscos à saúde, especialmente para crianças, idosos e pessoas com condições de saúde preexistentes.

Entre as recomendações dos profissionais de saúde estão:

Hidratação constante: Beber água regularmente é fundamental, mesmo sem sentir sede. Evitar o consumo excessivo de bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar, pois podem contribuir para a desidratação.

Proteção solar: Utilizar protetor solar com fator de proteção adequado, além de chapéus, óculos escuros e roupas leves, preferencialmente de cores claras, que ajudam a refletir a luz do sol e mantêm o corpo mais fresco.

Ambientes ventilados: Procurar ficar em locais frescos e arejados, evitando a exposição direta ao sol nos horários de maior intensidade, que costumam ser entre 10h e 16h.

Alimentação leve: Optar por refeições leves, com frutas, legumes e verduras. Alimentos pesados e ricos em gorduras podem dificultar a digestão e aumentar o desconforto em dias de calor extremo.

Atividade física moderada: Evitar exercícios intensos sob o sol forte. Para quem gosta de praticar atividades ao ar livre, o ideal é optar pelos horários da manhã ou final da tarde, quando as temperaturas são mais amenas.

Em casos de sintomas de desidratação, exaustão pelo calor ou até mesmo insolação, como tontura, dor de cabeça, vômitos ou desmaios, é importante procurar atendimento médico imediatamente. Essas condições podem evoluir para quadros mais graves se não forem tratadas rapidamente.

Cuidar do corpo e estar atento às condições climáticas é essencial para desfrutar dos dias de sol com segurança, sem colocar a saúde em risco.

Clique aqui para participar de um dos nossos grupos no WhatsApp